Dormir demais pode ser sinal de depressão?

A relação entre dormir demais e depressão

A depressão pode afetar diretamente os padrões de sono de uma pessoa, causando tanto insônia quanto sonolência excessiva. Isso acontece porque o transtorno depressivo influencia a regulação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que estão ligados à qualidade do sono e à energia diurna.

Muitos indivíduos com depressão relatam sentir-se cansados o tempo todo, mesmo depois de longas horas de sono. O corpo pode buscar o sono como uma forma de escapar dos sentimentos de tristeza, ansiedade ou apatia.

Quando o sono excessivo se torna preocupante?

Dormir um pouco mais em dias de cansaço é normal, mas se você percebe que:

• Dorme mais de 10 horas por noite com frequência;

• Acorda sem disposição ou energia mesmo após um longo sono;

• Tem dificuldade em realizar tarefas diárias devido à sonolência;

• Prefere dormir a interagir socialmente;

• Sente-se emocionalmente sobrecarregado;

Esses podem ser sinais de depressão e merecem atenção.

O que fazer se você está dormindo demais?

Se você notou um aumento significativo no seu tempo de sono e sente que isso está impactando sua vida, algumas ações podem ajudar:

• Busque ajuda profissional: Um psicólogo ou psiquiatra pode avaliar sua situação e indicar o melhor tratamento.

• Crie uma rotina de sono: Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias para regular seu ciclo circadiano.

• Pratique atividades físicas: O exercício pode melhorar seu nível de energia e bem-estar.

• Evite cochilos longos: Pequenos descansos de 20 a 30 minutos são mais benéficos do que dormir horas extras durante o dia.

  
  

Conclusão

Dormir demais pode ser um sintoma de depressão, especialmente quando vem acompanhado de outros sinais, como falta de energia, tristeza persistente e desinteresse por atividades. Se você ou alguém próximo está enfrentando esse problema, procurar ajuda profissional é fundamental para melhorar a qualidade de vida.