Insônia: Como posso te Ajudar a Dormir Melhor

A insônia é um problema que afeta milhões de pessoas e pode ter um grande impacto na saúde física e mental. Se você tem dificuldades para dormir, acorda várias vezes durante a noite ou sente que seu sono não é reparador, buscar ajuda profissional pode ser a solução. Se você procura um psicólogo em BH para tratar a insônia, a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC) pode ser um caminho eficaz ou com atendimentos online.

O que é a insônia?

A insônia é caracterizada pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, acordar muito cedo ou ter um sono não restaurador, levando a cansaço, irritabilidade e baixa concentração ao longo do dia. Suas principais causas podem incluir:

• Ansiedade e estresse

• Hábitos inadequados de sono

• Exposição excessiva a telas antes de dormir

• Consumo de cafeína e outras substâncias estimulantes

• Questões emocionais ou psicológicas

  
  

Como um psicólogo pode te ajudar?

Se você está enfrentando dificuldades para dormir, procurar um psicólogo pode ser um passo essencial. A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) é um tratamento baseado em evidências que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que prejudicam o sono.

Benefícios da TCC-I para a insônia:

✅ Técnicas para reduzir a ansiedade e pensamentos acelerados antes de dormir

✅ Estabelecimento de uma rotina de sono mais saudável

✅ Estratégias para diminuir despertares noturnos

✅ Melhora na qualidade e duração do sono sem o uso de medicação

Dicas para melhorar o sono

Enquanto busca ajuda profissional, algumas mudanças na rotina podem ajudar a aliviar os sintomas da insônia:

✔ Evite café e outros estimulantes à noite

✔ Desconecte-se de telas pelo menos 1 hora antes de dormir

✔ Crie um ambiente confortável no quarto (escuro, silencioso e fresco)

✔ Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar todos os dias

✔ Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda

Se você sofre com insônia e deseja um tratamento eficaz, contar com um psicólogo em BH especializado pode fazer toda a diferença, com atendimentos online também é possível. Não deixe que as noites mal dormidas prejudiquem sua qualidade de vida!

📍 Quer saber mais? Agende uma consulta e tenha ajuda especializada.